viernes, 14 de julio de 2017

Mensajes amables de fin de semana: la sencillez oculta en mi método para bajar 20 kg en 2,5 meses


Estimad@s Clientes y/o amantes del LEAN:

Es un hecho físico que he adelgazado 20 kg en 2,5 meses
Algunos de mis Clientes se maravillan por ello; yo lo único que les digo es que es como todo: hay que encontrar la sencillez, en medio de tantos mensajes de complejidad….no sé si eso es LEAN, pero desde luego es lo que siempre he creido….desde que descubrí, en mis años de bachillerato, que unas complejas ecuaciones diferenciales se podían resolver, vía Fourier o Laplace, con simples sumas y restas

Pero a lo que vamos

El secreto de esta bajada de kilos es muy sencillo:
--Controlar los niveles de insulina en sangre
-Mantener los niveles adecuados de proteínas

Indicador a controlar:
La clave NO está en las calorías ingeridas, sino en el nivel de azúcar en sangre

Razones:
1ª. La insulina es la hormona que nos salvaba, hace cientos de miles de años, de las penurias
Si hay mucha insulina en sangre, toda la grasa que hay por ahí en la sangre, debida a los alimentos ingeridos, se la lleva a los michelines
El nivel de insulina depende del nivel de azúcares ingeridos: azúcares complejos, por ejemplo las tres P´s: Pan, patatas y pasta, es igual a mucha insulina en sangre, y , por tanto, cualquier rastro de grasa en ese momento es llevado a los michelines en vivo y en directo
Por eso, es muy importante no tomar, a la vez, cosas con demasiado azúcar y demasiada grasa: o sea, traducido al cristiano, si comes un cordero, no puedes tomar postres dulces
2ª. Las proteínas deben mantenerse altas todo el día: esto exige comer proteínas cinco veces al día, sobre todo, y este es el gran mensaje, también en las comidas a mitad de mañana y a mitad de tarde
Tener las proteínas altas significa que no se dispara el metabolismo de acumulación de grasas

Po tanto, el secreto de lo que he hecho es sencillo: comer de tal manera que el metabolismo no nos haga jugadas raras

Para más detalles, los siguientes links:

Cómo acelerar el metabolismo para adelgazar
¿Sabes de qué depende que tu metabolismo sea más lento o más rápido a la hora de adelgazar? ¿Qué hábitos no ayudan a tu metabolismo a quemar calorías más rápido o perder peso? La experta en nutrición y química, Ángela Quintas, autora del libro "Adelgaza para siempre" te da sus mejores trucos en vídeo.

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